Egyre népszerűbb a kerékpározás. Aki rendszeresen műveli kitűnő formába kerül: nő a vitalitása, megerősödik az immunrendszere, feszesebbek és vékonyabbak lesznek a lábai, és esténként biztosan nem fog álmatlansággal küzdeni.
1. Felhasznált energia: Ha igazi kerékpártúrán veszel részt, szervezeted az erőkifejtés hatására óránként 250-300 kalóriát éget el.
2. Stressz: a biciklizés, mint általában a sport, kifullaszt és megnyugtat egyszerre. Kivéve, ha csúcsforgalomban tekersz az úttest közepén, a kocsik között, ahol fokozottabb félelemérzetre számíthatsz.
3. Szív és tüdő: mindkettő számára előnyös sportág, mivel tartós erőkifejtést igényel. Vigyázat: ha úgy érzed, hogy nagyon kimerültél, valószínűleg túlságosan megterhelted a szíved! Lassíts vagy pihenj egy kicsit, és ha lehet, kerüld a szennyezett levegőt!
4. Nyak:
mivel folyamatosan előre nézel, a fejedet magasan, nagyjából ugyanúgy tartod - ezért kezdetben nyaktájéki fájdalmakra számíthatsz. Ez különösen akkor jellemző, ha a nyereg túl magasan vagy nagyon hátul, a kormány pedig alacsonyan van. Állíts be mindent a megfelelő magasságba, ahogy neked kényelmes!
5. Gerinc: fáj a hátad? Menj vissza a szaküzletbe, ahol a kerékpárt vásároltad, és ellenőriztessd az összes beállítást!
6. Térd: ha pedálozás közben túl magasan vagy túlságosan alacsonyan ülsz, a térdízületeid megfájdulnak. Állítsd be a nyerget a megfelelő magasságba - akkor a legjobb, ha pedálozás közben teljesen ki tudod nyújtani a lábad. Ha hidegben is kerékpározni szeretnél, úgy öltözz, hogy térdeid mindig melegen legyenek!
7. Gát: a kényelmetlen ülés számos problémát okozhat (például ciszta, kelés, kidörzsölés). Ebben az esetben célszerű kicserélni a nyerget. Ma már formatervezett, zselés felületű, nagyon kényelmes női ülések között válogathatsz, az árak közötti különbség pedig nem számottevő.
8. Láb: a kerékpározás rendkívül kellemes, de nem veszélytelen sport. Ha rendszeresen kerékpározol és karban tartod az izmaidat, semmiféle veszély (pl. ficam, törés) nem leselkedik a lábaidra.
9. Fül, kéz, lábujjak: ezek vannak kitéve leginkább az időjárás viszontagságainak. Hidegben viselj sapkát, kesztyűt, meleg zoknit és cipőt. Tanácsos a kormányt valamilyen hőszigetelő anyaggal bevonni, a fém ugyanis rögtön átveszi a levegő hőmérsékletét.
10. Vérkeringés: a folyamatos, ütemes pedálozás formássá varázsolja a vádlijaidat, és jó hatással van a vérkeringésre.
Mit ér a maszk? A városi levegő több-kevesebb szén-dioxidot, nitrogén-oxidot, szénmonoxidot, ólmot és egyebeket tartalmaz – a földrajzi fekvés, a forgalom nagysága és a meteorológiai viszonyok függvényében. Egy felnőtt nyugalmi helyzetben percenként kb. 6 liter levegőt lélegez be. Kerékpározás közben viszont ennek a sokszorosát juttatja szervezetébe. A megállapítás érvényes a szennyező anyagokra is!
• Amennyiben a percenként belélegzett levegő mennyisége meghaladja a 40 liter/perc határértéket, attól kezdve már szájon át fogsz lélegezni. Szennyezettebb levegőjű helyen, illetve időszakokban ne ülj kerékpárra! – Soha ne gurulj tartósan kamion vagy rosszul beállított gázolaj üzemű autó mögött. Csúcsforgalomban okvetlenül kerüld a szűk, egyirányú utcákat, valamint a közlekedési dugókat. • Az újságok naponta tájékoztatnak a levegő szennyezettségének mértékéről. A légszennyezésről folyamatosan informálódhatsz az interneten is, s hasznos tanácsokat kaphatsz a védekezés módszereiről. Ebből a szempontból legveszélyesebb időszak 12-től 21 óráig tart. Ha teheted, közlekedj ilyenkor autóbusszal, metróval, villamossal, trolival. • Az orr- és szájvédő maszk valójában nem sokat ér, mert csak az igazán nagy porszemcséket szűri ki. A szennyező anyagok döntő része szemmel nem látható és mindenhová behatol.
BELÉPÉS
A belépéshez regisztráció szükséges, kérjük adja meg elérhetőségeit a webáruház használatához!
